ชีวิตยืนยาว…ทำอย่างไร

กฎ 10 ข้อเพื่อการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข
1.อย่าเสพสุขจนเกินควร
Don’t indulge in excessive pleasures.
2.อย่าตื่นเต้นจนเกินไป ไม่กังวลเรื่องอายุ
Don’t get excited. Forget your age.
3.อย่าทานมาก อย่าดื่มมาก
Don’t over-eat and don’t over-drink.
4.ทานผลไม้และดื่มน้ำมากๆ
Eat more fruits and drink more water.
5.ทานอาหารที่มีคุณค่าและมีประโยชน์
Eat nutritious food.
6.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
Exercise.
7.ออกนอกบ้านเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์
Go outdoors and breath fresh air.
8.ทำงาน 8 ชั่วโมง พักผ่อน 8 ชั่วโมง นอนหลับให้สนิท 8 ชั่วโมง
Follow a three eight-hours rest.
9.รักษาที่อยู่และสภาพแวดล้อมให้สะอาดเสมอ
Keep a clean and sanitary environment.
10.สนุกกับการช่วยเหลือผู้อื่น
Enjoy helping others.